trening bic

[...] i najszersze plus zapadniętą klatę i wątłe ramiona wyj**ane w kosmos nie są, są po prostu większe niż reszta, natomiast co do klatki i ramion masz rację. Zrozum koleżko, że trening powinien obejmować całe ciało, a nie tylko 3 partie na których Ci zależy. Bo w Twoim planie bił tylko bic, tric i klata, czyli typowy sezon na plażę. Był jeszcze [...]

[...] 50 g pestek dyni warzywa Razem 2200 kcal nie liczac ofc jabłka. 10 maja Trening: off - nauka Dieta: (post 18,5 h) dokładnie taka sama jak wczoraj tylko bez białka przedtreningowego i weszedł ryż parboiled 100 g zamiast 80 g makaronu. Jade na takich kcal i czuje sie dobrze wiec pozostane na tym poziomie. Jutro(środa) siłka,czwartek [...]

[...] x5 x5 x5 x5 x5 Nachwyt drążek 3,7 kg x5 x5 x5 x5 x5 OHP 40kg x5 x5 x4 37kg x5 x4 Troszkę mnie poniosło, jak widać nie da się progresować na wszystkich ćwiczeniach co trening. Tric poręcza 3,7 kg x12 x12 x12 Bic sztanga 28kg x12 x12 x12 Troszkę oszukiwana ostatnia seria, byle dobić do 12 powtórzeń :D Dieta na poziomie 2700 kcal. [...]

ten stary trening polegal na trenowaniu kazdej partii raz w tyg. teraz prioritetem jest bic i tric. Trening na pewno bedzie wyczerpujacy ale moze dac ladne efekty :)

[...] ok. znajdz 2 cwiczenia barki jeszcze mozesz unoszenie bokiem i wyciskanie siedzac sztangielki co masz, rob 3x na maksa http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 Rozdziel sobie ten trening na dwa dni, bo nie dzaysz w godzine zrobic wszystkiego na raz . Mozesz robic na zmiane co drugi dzien.

ok to w takim razie plan wyglądalby tak, chyba ze trening 4xtyg daje zdecydowanie lepsze efekty od 3xtyg? po modyfikacji jest okej ? czy zmienic jeszcze jakies cwiczenia lub ilosc serii?? w plecach nie wiem czy dac drugie wioslowanie czy linke ? i czy w barkach dawac to ostatnie cwiczenie ? Pon. KLATKA, TRIC ŁAWKA PŁASKA GRYFEM 4S 12,10,10,8 [...]

[...] miała :-P m.in. doszła marchew i groszek mrożony (z warzyw które musiałam wpisać do bilansu) no i rybka była inna. Bilans zachowany :-PP Dzisiaj był mój pierwszy samodzielny trening siłowy i nie jestem zadowolona. Nie podoba mi się ta siłownia, kończy mi się w tym tyg. karnet i chyba zmienię miejsce, bo fitness w tym klubie jest spoko, ale na [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: krata na brzucuh 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest taka ze jem 2g bialka dziennie 2g weglowodanow dziennie , oraz z 0,75g tlusczu trening na redukcji : poniedzialek : klatka + bic , sroda: plecy+tric, czwartek nogi, piatek barki + przedramie Do tego dodaje 4x w tygodniu aeroby i brzuchy 7. STAN ZDROWIA( [...]

[...] 2. 100kg/183cm/klata ok. 120/bic P46 L44/ pas 97cm 3. redukcja za 2 tygodnie 4. fotka zalączona 5. brak konkretnego- wyznacznik lustro, pas ok 88-90 6. dieta pod low carb, trening 3x tydzień/split + aero 7. zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE - brak problemów 9. thermo speed, scroch, hyperdrive - ale to już jakiś czas temu [...]

[...] tygodnie temu mam zamiar skończyć za 10-12 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 21 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10-12%-) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening push/pull dieta dużo białka i tłuszczy mało wegli 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy jak byk 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] termin zakończenia): planuje za 2 tygodnie 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening FBW 3 razy w tygodniu, aeroby 30 minut biegania 3x w tygodniu, białko 140g,węgle 160g,tłuszcze 90g 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy [...]

[...] ENERGETYCZNE?: Brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nie 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:nie 11. STAZ TRENINGOWY: Kilka lat z roczną przerwą powrót do jakiegokolwiek treningu 1,5 msca temu 12. BUDŻET: 100 zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym kupić splacz tłuszczu, który pomoże w redukcji oraz da lekkiego powera podczas [...]

no spoko zwiększyć ilość zjadanych białek i węglowodanów da się załatwić.. co do treningu A/B też mogę robić ten.. ale mi zawsze wydawało się (wg tego co koledzy z siłowni mówili) to robić np w dzień bic+klata potem triceps+barki i na koniec Przedramię + plecy + nogi a brzuch to na koniec poświęcić trochę czasu na brzuszek ;) Ale jeżeli uważacie [...]

[...] 82.5x5/95x5/100x5/82.5x5/95x5 - idzie w miare dobrze, czuje ze tu sila idzie podciaganie 7/7/7/7/6 do tego jak zwykle bic I lydka plecy przestaja bolec wiec brak martwego ciagu pomaga ;-) na nastepny trening wtorek 23/12/2014 przysiad: 85x5/95x5/100x5/82.5x5/95x5 clean and press: 40x5/42.5x5/42.5x5/40x5/40x5 podciaganie nachwytem: 7/7/7/7/7

[...] dzień. Waga dziś z rana po wypiciu 0.7 wody to 73.8kg czyli jeszcze idzie w dół a startowałem od ponad 78kg Po wakacjach jak już pisałem - dieta zbilansowana na masę z potreningu.pl a trening wg orzegowa: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s94.html - do tego dorzucam Loaded guns: [...]

Sprawa ma się tak, chyba trochę stuninguję mój plan treningowy który wygląda teraz tak: PNklata mocno, ramiona mocno, barki lekko Wyciskanie leżąc Francuz + Unoszenie łamaną Barki seria łączona, unoszenie bokiem, arnoldki, unoszenie w pochyle tułowia WT plecy mocno, nogi lekko, przedramiona, brzuch Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Przysiady [...]

[...] wracamy do akcji trzeba było odgarnąć śnieg, bo napadało dziadostwa na potęgę. Potem sklep. Chwila oddechu i przyszła pora na rąbanie drewna bo się klocki skończyły. Potem trening i teraz to już ledwo myślę. Trenig Podrzut, Wyciskanie żołnierskie 15*20kg 10*25kg 10*30kg 6*35 5*40 45kg*zarzucone Arnoldki 15*6kg 12*10kg 10*10kg 8*10kg Wyciskanie [...]

tak szczerze Tobie powiem, że lipo super produkt tak samo Peponent, Bzyku czy Bic oceniają zwiększona potliwość i czuć grzanie nawet jak się nie ruszasz bierz tylko przed a ero razem z białkiem jak trening rano jak widzisz więcej żył na łapach to znak, że fat leci ja też z mp3 tylko ostatnio Alice in Chains i Lynyrd Skynyrd, ostatnie albumy

[...] w pochyle tułowia (ss z podciąganiem) 8,5kg x 10 x 6 serii 5. Wiosło sztangielką 25 30 35 40 x 8 45 x 6 6. Uginanie młotkowe 10kg x 12 10kg x 10 10kg x 8 7. Brzuch 2ss trening trwał 50 minut więc poszedłem pobiegać + cardio 15 minut wiosło coś słabo ściąganie drążka widać dobiło. Trudno. Od przyszłego tygodnia dodaję powtórzeń. [...]

czyli nie za dobrze... Zrob trening do tej rozpiski i daj do sprawdzenia trening (klata+trip) wolne trening(plecy+bic) wolne trening(bary+nogi) wolne wolne )